Nadi Shodana : la purification par le souffle

C'est une respiration très pratiquée dans le yoga et que je recommande à tous, elle est très bénéfique.

Nadi signifie tube. Ce sont les conduits dans lesquels l'énergie vitale circule. Shodana signifie purification. L'exercice Nadi Shodana consiste donc à purifier le réseau des Nadi pour permettre à l'énergie vitale de circuler plus librement en nous.

La respiration est lente et alternée, utilisant une narine après l'autre. C'est un flux qui équilibre l'énergie vitale et l'influx nerveux.

Elle se pratique accompagnée d'un mudra (gestes qui permettent de canaliser les courants énergétiques, empreints de significations symboliques).

Pratique :

La main droite est devant le visage. L'index et le majeur sont joints entre les deux sourcils. Le pouce ouvre et ferme alternativement la narine droite. L'annulaire et l'auriculaire sont joints et ouvrent et ferment alternativement la narine gauche.

Position assise et dos redressé.

La narine droite est fermée avec le pouce de la main droite.

Expirez par la narine gauche.

Inspirez par la narine gauche.

Libérez la narine droite, et fermez la narine gauche avec l'annulaire.

Expirez par la narine droite.

Ré-inspirez par la narine droite.

Fermer la narine droite, puis expirez par la narine gauche, puis inspirez par la narine gauche, et ainsi de suite.

En bref, vous devez changer de narine toujours après l'inspiration. Ne forcez par sur le souffle. Ne vous occuper pas d'une narine plus obstruée que l'autre.

Faites plusieurs cycles complets et terminez par une expiration par une narine, et ensuite respirez tranquillement par les deux narines.