EXERCICES DE RESPIRATION

La Position :

Celle où vous vous sentez le mieux, le plus à l’aise, assise ou allongée, il faut que vous vous sentiez bien et détendu.

La Respiration intelligente :

Un exercice que vous faites sûrement inconsciemment.
Quand vous êtes stressé, votre respiration s’accélère, votre cœur s’emballe, dans ce moment là, vous devez respirer plus profondément, mais ne vous forcez pas, ça ne dois pas vous faire mal, au contraire. Si vous avez la tête qui tourne ou des nausées, c’est que vous avez trop forcé, diminuez le temps d’inspiration et d’expiration et respirez plus tranquillement, puis si vous vous sentez mieux, respirez de nouveau profondément sans exagérer. Il faut vous concentrer uniquement sur la respiration, sur l’air qui entre et sort et sur la montée et la descente de votre ventre.
La respiration intelligente consiste à contrôler sa respiration pour se sentir mieux en cas d’agitation, de tensions ou de stress, elle doit vous permettre de contrôler votre corps et de clarifier votre esprit.

Quelques petits exercices simples et efficaces :

Exercice n°1 :

- Videz l’air de vos poumons en expirant doucement par la bouche.

- Inspirez doucement par le nez entre 2 à 5 secondes.

- Maintenez votre respiration pendant le même temps que l’inspiration.

- Puis expirez lentement par la bouche pendant le même temps que l’inspiration.

A force de faire cet exercice, vous pourrez augmenter votre temps d’inspiration, mais pensez à ne pas forcer, vous risquerez de vous sentir mal.

Cet exercice a seulement pour but de vous aider à vous maîtriser et à progresser en méditation, visualisation, en arts occultes et il vous sera aussi très utile dans votre quotidienne. Grâce à lui vous vous rendrez compte de l’importance de la respiration.

Exercice n°2 :

- Inspirez doucement et calmement par le nez sans forcer.

- Expirez doucement par la bouche.

But : se détendre.

Exercice n°3 :

- Inspirez calmement par le nez pendant 3 secondes.

- Retenez votre respiration pendant 3 secondes.

- Expirez doucement par la bouche pendant 3 secondes.

But : il vous aidera à progresser et à vous élever en magie et dans votre spiritualité, il vous préparera avant un exercice occulte ou psychique.

Exercice n°4 :

- Inspirez par le nez durant 3 secondes.

- Expirez par la bouche durant 3 secondes.

- Retenez votre respiration durant 3 secondes.

But : Cet exercice vous aidera à ouvrir votre chakra du 3ème œil et du plexus et sera très utile avant des exercices de divination, de clairvoyance ou de psychisme. Il est aussi conseillé en cas d’une montée d’énergie trop forte.

Remarque : Pendant ces exercices de respiration, vous ne devez pas forcer, respirez calmement. De plus, chacun de ces exercices ont été testé et ils ne sont pas dangereux, toutefois si vous avez certains symptômes comme des vertiges, des nausées… veuillez m’en informer, mais ne vous inquiétez pas, c’est sûrement que vous avez mal respiré ou que vous avez trop forcé, dans ce cas là, arrêter les exercices qui vous posent le plus de problèmes et faites seulement l’exercice de respiration intelligente et l’exercice n°2.

N'hésitez pas à proposer vos exercices et à nous faire partager votre expérience.

Inspiration : mon expérience, le site d’arts occultes et de l’alliance magique.